پاندمی کرونا تاثیرات زیادی بر کیفیت خواب افراد گذاشته است. استرس و اضطراب ناشی از شرایط بحرانی و عدم قطعیت‌ها، موجب اختلالات خواب در بسیاری از افراد شده است. بسیاری از افراد در این دوران با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی و خواب بی‌کیفیت مواجه شده‌اند.
بی‌خوابی و اضطراب شبانه
بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که افراد در دوران کرونا با آن روبرو شده‌اند. اضطراب ناشی از ابتلا به ویروس یا نگرانی از آینده باعث می‌شود که افراد به سختی به خواب روند و خواب آن‌ها کیفیت مناسبی نداشته باشد.
خواب بی‌کیفیت و تاثیر آن بر سلامت جسمی
خواب بی‌کیفیت نه تنها بر روحیه افراد تاثیر می‌گذارد بلکه می‌تواند سلامت جسمی آن‌ها را نیز به خطر بیندازد. مشکلاتی نظیر کاهش سیستم ایمنی بدن و کاهش انرژی روزانه از جمله عواقب خواب نامناسب هستند.
راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب
برای بهبود کیفیت خواب در دوران پاندمی، رعایت اصول بهداشت خواب از جمله تنظیم زمان خواب، اجتناب از مصرف کافئین و انجام ورزش‌های سبک توصیه می‌شود. همچنین، مدیتیشن و آرام‌سازی می‌توانند به کاهش اضطراب شبانه کمک کنند.
0 نظر