water

میزان آب مورد نیاز بدن

محاسبه میزان آب مورد نیاز بدن بر اساس وزن فرد و سطح فعالیت بدنی

میزان آب مورد نیاز بدن یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن است. آب برای فرآیندهای مختلف در بدن ضروری است، از جمله تنظیم دمای بدن، حمل و نقل مواد مغذی به سلول‌ها، و دفع مواد زائد از طریق ادرار. همچنین، آب به حفظ رطوبت پوست، تسهیل هضم غذا و بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کند. عدم مصرف کافی آب می‌تواند منجر به کم‌آبی، خستگی، کاهش تمرکز، اختلالات گوارشی و مشکلات جدی‌تری مانند سنگ کلیه یا مشکلات قلبی و کلیوی شود. به همین دلیل، حفظ تعادل مناسب آب در بدن برای سلامتی کلی بسیار حیاتی است.