سالاد اسفناج بدون سس
دسته بندی : غذاهای سبزیجات
کالری : 84 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 7.02 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 5.07 گرم | |
| کربوهیدرات | 2.09 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 84.1 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.54 گرم | |
| فیبر | 1.2 گرم | |
| کلسیم | 60 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.22 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 71 میلی‌گرم | |
| فسفر | 91 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 480 میلی‌گرم | |
| سدیم | 220 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.75 میلی‌گرم | |
| مس | 0.069 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 10 میکروگرم | |
| رتینول | 32 میکروگرم | |
| ویتامین A | 236 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 2450 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.71 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.5 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 2 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 4410 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 19.1 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.107 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.264 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.12 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.202 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 93 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.31 میکروگرم | |
| کولین | 82.2 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 348 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 93 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 93 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 86 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 1.55 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.045 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 1.05 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.428 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.76 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.632 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.122 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.043 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0.009 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.122 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.026 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.002 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.92 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.833 گرم | |
| Protein | 7.02 g |
| Total lipid (fat) | 5.07 g |
| Carbohydrate, by difference | 2.09 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 84.1 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.54 g |
| Fiber, total dietary | 1.2 g |
| Calcium, Ca | 60 mg |
| Iron, Fe | 1.22 mg |
| Magnesium, Mg | 71 mg |
| Phosphorus, P | 91 mg |
| Potassium, K | 480 mg |
| Sodium, Na | 220 mg |
| Zinc, Zn | 0.75 mg |
| Copper, Cu | 0.069 mg |
| Selenium, Se | 10 µg |
| Retinol | 32 µg |
| Vitamin A, RAE | 236 µg |
| Carotene, beta | 2450 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.71 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.5 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 2 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 4410 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 19.1 mg |
| Thiamin | 0.107 mg |
| Riboflavin | 0.264 mg |
| Niacin | 1.12 mg |
| Vitamin B-6 | 0.202 mg |
| Folate, total | 93 µg |
| Vitamin B-12 | 0.31 µg |
| Choline, total | 82.2 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 348 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 93 µg |
| Folate, DFE | 93 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 86 mg |
| Fatty acids, total saturated | 1.55 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.001 g |
| SFA 10:0 | 0.001 g |
| SFA 12:0 | 0.001 g |
| SFA 14:0 | 0.045 g |
| SFA 16:0 | 1.05 g |
| SFA 18:0 | 0.428 g |
| MUFA 18:1 | 1.76 g |
| PUFA 18:2 | 0.632 g |
| PUFA 18:3 | 0.122 g |
| PUFA 20:4 | 0.043 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.009 g |
| MUFA 16:1 | 0.122 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.026 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.001 g |
| MUFA 22:1 | 0.001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.002 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.92 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.833 g |
