پنکیک غلات کامل کم چربی
دسته بندی : پنکیک، وافل، نان تست فرانسوی
کالری : 256 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 8.04 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 9.89 گرم | |
| کربوهیدرات | 33.6 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 46.4 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 7.05 گرم | |
| فیبر | 3.3 گرم | |
| کلسیم | 141 میلی‌گرم | |
| آهن | 3.22 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 43 میلی‌گرم | |
| فسفر | 412 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 258 میلی‌گرم | |
| سدیم | 738 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 1.1 میلی‌گرم | |
| مس | 0.119 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 13.6 میکروگرم | |
| رتینول | 80 میکروگرم | |
| ویتامین A | 81 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 14 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.23 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 1 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 2 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 115 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.17 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.469 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 3.02 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.116 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 33 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.41 میکروگرم | |
| کولین | 57 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 6.8 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 17 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 16 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 45 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 70 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 2.72 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.061 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.045 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.027 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.065 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.076 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.246 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 1.56 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.556 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 3.08 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 2.26 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.259 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.087 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.036 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 3.2 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 2.57 گرم | |
| Protein | 8.04 g |
| Total lipid (fat) | 9.89 g |
| Carbohydrate, by difference | 33.6 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 46.4 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 7.05 g |
| Fiber, total dietary | 3.3 g |
| Calcium, Ca | 141 mg |
| Iron, Fe | 3.22 mg |
| Magnesium, Mg | 43 mg |
| Phosphorus, P | 412 mg |
| Potassium, K | 258 mg |
| Sodium, Na | 738 mg |
| Zinc, Zn | 1.1 mg |
| Copper, Cu | 0.119 mg |
| Selenium, Se | 13.6 µg |
| Retinol | 80 µg |
| Vitamin A, RAE | 81 µg |
| Carotene, beta | 14 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.23 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 2 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 115 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Thiamin | 0.17 mg |
| Riboflavin | 0.469 mg |
| Niacin | 3.02 mg |
| Vitamin B-6 | 0.116 mg |
| Folate, total | 33 µg |
| Vitamin B-12 | 0.41 µg |
| Choline, total | 57 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 6.8 µg |
| Folic acid | 17 µg |
| Folate, food | 16 µg |
| Folate, DFE | 45 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 70 mg |
| Fatty acids, total saturated | 2.72 g |
| SFA 4:0 | 0.061 g |
| SFA 6:0 | 0.045 g |
| SFA 8:0 | 0.027 g |
| SFA 10:0 | 0.065 g |
| SFA 12:0 | 0.076 g |
| SFA 14:0 | 0.246 g |
| SFA 16:0 | 1.56 g |
| SFA 18:0 | 0.556 g |
| MUFA 18:1 | 3.08 g |
| PUFA 18:2 | 2.26 g |
| PUFA 18:3 | 0.259 g |
| PUFA 20:4 | 0.004 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.087 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.036 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.001 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3.2 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2.57 g |
