کاهو
دسته بندی : سالاد کاهو و کاهو
کالری : 43 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 1.3 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 3.16 گرم | |
| کربوهیدرات | 3.33 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 91.3 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 1.57 گرم | |
| فیبر | 1.4 گرم | |
| کلسیم | 31 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.73 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 11 میلی‌گرم | |
| فسفر | 28 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 191 میلی‌گرم | |
| سدیم | 164 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.19 میلی‌گرم | |
| مس | 0.031 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 0.4 میکروگرم | |
| رتینول | 13 میکروگرم | |
| ویتامین A | 227 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 2570 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 2 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.63 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1090 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 4.8 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.058 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.058 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.27 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.091 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 29 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 11.8 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 88.3 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 29 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 29 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 2 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.81 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.021 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.015 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.009 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.02 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.024 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.075 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.453 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.163 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.993 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.814 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.164 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.019 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.014 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.03 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.979 گرم | |
| Protein | 1.3 g |
| Total lipid (fat) | 3.16 g |
| Carbohydrate, by difference | 3.33 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 91.3 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 1.57 g |
| Fiber, total dietary | 1.4 g |
| Calcium, Ca | 31 mg |
| Iron, Fe | 0.73 mg |
| Magnesium, Mg | 11 mg |
| Phosphorus, P | 28 mg |
| Potassium, K | 191 mg |
| Sodium, Na | 164 mg |
| Zinc, Zn | 0.19 mg |
| Copper, Cu | 0.031 mg |
| Selenium, Se | 0.4 µg |
| Retinol | 13 µg |
| Vitamin A, RAE | 227 µg |
| Carotene, beta | 2570 µg |
| Carotene, alpha | 2 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.63 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1090 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 4.8 mg |
| Thiamin | 0.058 mg |
| Riboflavin | 0.058 mg |
| Niacin | 0.27 mg |
| Vitamin B-6 | 0.091 mg |
| Folate, total | 29 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 11.8 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 88.3 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 29 µg |
| Folate, DFE | 29 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 2 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.81 g |
| SFA 4:0 | 0.021 g |
| SFA 6:0 | 0.015 g |
| SFA 8:0 | 0.009 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.024 g |
| SFA 14:0 | 0.075 g |
| SFA 16:0 | 0.453 g |
| SFA 18:0 | 0.163 g |
| MUFA 18:1 | 0.993 g |
| PUFA 18:2 | 0.814 g |
| PUFA 18:3 | 0.164 g |
| PUFA 20:4 | 0.001 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.019 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.014 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.03 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.979 g |
