وافل ساده کم چرب
دسته بندی : پنکیک، وافل، نان تست فرانسوی
کالری : 292 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 9.72 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 7.35 گرم | |
| کربوهیدرات | 46.8 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 34.1 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 3.68 گرم | |
| فیبر | 1.5 گرم | |
| کلسیم | 106 میلی‌گرم | |
| آهن | 3.31 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 25 میلی‌گرم | |
| فسفر | 152 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 201 میلی‌گرم | |
| سدیم | 505 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.83 میلی‌گرم | |
| مس | 0.087 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 13.2 میکروگرم | |
| رتینول | 59 میکروگرم | |
| ویتامین A | 59 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 3 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.81 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 1 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 1 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 59 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.1 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.465 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.361 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 3.47 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.081 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 69 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.46 میکروگرم | |
| کولین | 44.5 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 4.7 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 54 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 15 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 106 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 47 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 1.85 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.033 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.026 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.017 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.04 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.047 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.152 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 1.12 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.351 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 2.28 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 1.83 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.206 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.061 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.029 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 2.35 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 2.07 گرم | |
| Protein | 9.72 g |
| Total lipid (fat) | 7.35 g |
| Carbohydrate, by difference | 46.8 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 34.1 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 3.68 g |
| Fiber, total dietary | 1.5 g |
| Calcium, Ca | 106 mg |
| Iron, Fe | 3.31 mg |
| Magnesium, Mg | 25 mg |
| Phosphorus, P | 152 mg |
| Potassium, K | 201 mg |
| Sodium, Na | 505 mg |
| Zinc, Zn | 0.83 mg |
| Copper, Cu | 0.087 mg |
| Selenium, Se | 13.2 µg |
| Retinol | 59 µg |
| Vitamin A, RAE | 59 µg |
| Carotene, beta | 3 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.81 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 1 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 59 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.1 mg |
| Thiamin | 0.465 mg |
| Riboflavin | 0.361 mg |
| Niacin | 3.47 mg |
| Vitamin B-6 | 0.081 mg |
| Folate, total | 69 µg |
| Vitamin B-12 | 0.46 µg |
| Choline, total | 44.5 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 4.7 µg |
| Folic acid | 54 µg |
| Folate, food | 15 µg |
| Folate, DFE | 106 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 47 mg |
| Fatty acids, total saturated | 1.85 g |
| SFA 4:0 | 0.033 g |
| SFA 6:0 | 0.026 g |
| SFA 8:0 | 0.017 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.047 g |
| SFA 14:0 | 0.152 g |
| SFA 16:0 | 1.12 g |
| SFA 18:0 | 0.351 g |
| MUFA 18:1 | 2.28 g |
| PUFA 18:2 | 1.83 g |
| PUFA 18:3 | 0.206 g |
| PUFA 20:4 | 0.002 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.061 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.029 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.001 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2.35 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2.07 g |
