ماهی سفید (تمامی گونه ها)
دسته بندی : ماهی
کالری : 104 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 22.3 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 1.33 گرم | |
| کربوهیدرات | 0 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 75.8 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0 گرم | |
| فیبر | 0 گرم | |
| کلسیم | 11 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.46 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 30 میلی‌گرم | |
| فسفر | 285 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 339 میلی‌گرم | |
| سدیم | 199 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.4 میلی‌گرم | |
| مس | 0.059 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 40.9 میکروگرم | |
| رتینول | 1 میکروگرم | |
| ویتامین A | 1 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 0 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.59 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 2.3 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 0 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.04 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.065 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 3.16 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.159 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 18 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 2.02 میکروگرم | |
| کولین | 67.9 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 0.9 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 18 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 18 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 61 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.423 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.035 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.304 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.081 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.266 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.111 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.021 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.02 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0.115 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.065 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.016 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.025 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.03 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.361 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.333 گرم | |
| Protein | 22.3 g |
| Total lipid (fat) | 1.33 g |
| Carbohydrate, by difference | 0 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 75.8 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0 g |
| Fiber, total dietary | 0 g |
| Calcium, Ca | 11 mg |
| Iron, Fe | 0.46 mg |
| Magnesium, Mg | 30 mg |
| Phosphorus, P | 285 mg |
| Potassium, K | 339 mg |
| Sodium, Na | 199 mg |
| Zinc, Zn | 0.4 mg |
| Copper, Cu | 0.059 mg |
| Selenium, Se | 40.9 µg |
| Retinol | 1 µg |
| Vitamin A, RAE | 1 µg |
| Carotene, beta | 0 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.59 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 2.3 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Thiamin | 0.04 mg |
| Riboflavin | 0.065 mg |
| Niacin | 3.16 mg |
| Vitamin B-6 | 0.159 mg |
| Folate, total | 18 µg |
| Vitamin B-12 | 2.02 µg |
| Choline, total | 67.9 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 0.9 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 18 µg |
| Folate, DFE | 18 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 61 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.423 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.001 g |
| SFA 14:0 | 0.035 g |
| SFA 16:0 | 0.304 g |
| SFA 18:0 | 0.081 g |
| MUFA 18:1 | 0.266 g |
| PUFA 18:2 | 0.111 g |
| PUFA 18:3 | 0.021 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.115 g |
| MUFA 16:1 | 0.065 g |
| PUFA 18:4 | 0.002 g |
| MUFA 20:1 | 0.016 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.025 g |
| MUFA 22:1 | 0.001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.03 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.361 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.333 g |
