ساندویچ ژامبون با پنیر روی نان گندم
دسته بندی : ساندویچ های خوراکی و گوشت پخته شده
کالری : 212 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 15 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 7.7 گرم | |
| کربوهیدرات | 20.8 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 53.3 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 2.67 گرم | |
| فیبر | 2.4 گرم | |
| کلسیم | 200 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.68 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 37 میلی‌گرم | |
| فسفر | 262 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 280 میلی‌گرم | |
| سدیم | 790 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 1.68 میلی‌گرم | |
| مس | 0.11 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 28.5 میکروگرم | |
| رتینول | 43 میکروگرم | |
| ویتامین A | 44 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 10 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.38 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.8 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 1 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 30 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.1 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.315 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.256 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 4.48 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.243 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 34 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.38 میکروگرم | |
| کولین | 38 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 2.8 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 6 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 28 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 38 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 31 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 3.33 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.093 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.073 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.047 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.112 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.128 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.431 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 1.66 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.695 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.82 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.953 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.091 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.029 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.119 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.029 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.004 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.91 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 1.07 گرم | |
| Protein | 15 g |
| Total lipid (fat) | 7.7 g |
| Carbohydrate, by difference | 20.8 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 53.3 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 2.67 g |
| Fiber, total dietary | 2.4 g |
| Calcium, Ca | 200 mg |
| Iron, Fe | 1.68 mg |
| Magnesium, Mg | 37 mg |
| Phosphorus, P | 262 mg |
| Potassium, K | 280 mg |
| Sodium, Na | 790 mg |
| Zinc, Zn | 1.68 mg |
| Copper, Cu | 0.11 mg |
| Selenium, Se | 28.5 µg |
| Retinol | 43 µg |
| Vitamin A, RAE | 44 µg |
| Carotene, beta | 10 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.38 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.8 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 1 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 30 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.1 mg |
| Thiamin | 0.315 mg |
| Riboflavin | 0.256 mg |
| Niacin | 4.48 mg |
| Vitamin B-6 | 0.243 mg |
| Folate, total | 34 µg |
| Vitamin B-12 | 0.38 µg |
| Choline, total | 38 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 2.8 µg |
| Folic acid | 6 µg |
| Folate, food | 28 µg |
| Folate, DFE | 38 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 31 mg |
| Fatty acids, total saturated | 3.33 g |
| SFA 4:0 | 0.093 g |
| SFA 6:0 | 0.073 g |
| SFA 8:0 | 0.047 g |
| SFA 10:0 | 0.112 g |
| SFA 12:0 | 0.128 g |
| SFA 14:0 | 0.431 g |
| SFA 16:0 | 1.66 g |
| SFA 18:0 | 0.695 g |
| MUFA 18:1 | 1.82 g |
| PUFA 18:2 | 0.953 g |
| PUFA 18:3 | 0.091 g |
| PUFA 20:4 | 0.029 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.001 g |
| MUFA 16:1 | 0.119 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.029 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.002 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.004 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.91 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.07 g |
