لوبیا و برنج سفید با گوشت (لوبیا پلو با گوشت)
دسته بندی : غذاهای لوبیا، نخود، حبوبات
کالری : 162 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 7.49 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 4.24 گرم | |
| کربوهیدرات | 23.5 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 63.3 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.25 گرم | |
| فیبر | 4.4 گرم | |
| کلسیم | 25 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.64 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 33 میلی‌گرم | |
| فسفر | 108 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 240 میلی‌گرم | |
| سدیم | 263 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 1.11 میلی‌گرم | |
| مس | 0.14 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 8.2 میکروگرم | |
| رتینول | 1 میکروگرم | |
| ویتامین A | 1 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 0 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.01 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 0 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.3 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.177 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.052 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.17 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.161 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 99 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.13 میکروگرم | |
| کولین | 24.9 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 5.4 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 22 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 77 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 115 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 6 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.732 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.012 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.526 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.162 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.61 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 1.3 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.226 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.005 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.027 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.025 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.67 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 1.54 گرم | |
| Protein | 7.49 g |
| Total lipid (fat) | 4.24 g |
| Carbohydrate, by difference | 23.5 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 63.3 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.25 g |
| Fiber, total dietary | 4.4 g |
| Calcium, Ca | 25 mg |
| Iron, Fe | 1.64 mg |
| Magnesium, Mg | 33 mg |
| Phosphorus, P | 108 mg |
| Potassium, K | 240 mg |
| Sodium, Na | 263 mg |
| Zinc, Zn | 1.11 mg |
| Copper, Cu | 0.14 mg |
| Selenium, Se | 8.2 µg |
| Retinol | 1 µg |
| Vitamin A, RAE | 1 µg |
| Carotene, beta | 0 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.01 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.3 mg |
| Thiamin | 0.177 mg |
| Riboflavin | 0.052 mg |
| Niacin | 1.17 mg |
| Vitamin B-6 | 0.161 mg |
| Folate, total | 99 µg |
| Vitamin B-12 | 0.13 µg |
| Choline, total | 24.9 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 5.4 µg |
| Folic acid | 22 µg |
| Folate, food | 77 µg |
| Folate, DFE | 115 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 6 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.732 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.012 g |
| SFA 16:0 | 0.526 g |
| SFA 18:0 | 0.162 g |
| MUFA 18:1 | 1.61 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.226 g |
| PUFA 20:4 | 0.005 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.027 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.025 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.67 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.54 g |
