پنیر کلبه (کوتاژ) با سبزیجات
دسته بندی : پنیر کوتاج/ریکوتا
کالری : 79 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 9.78 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 1.98 گرم | |
| کربوهیدرات | 5.63 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 81.4 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 3.95 گرم | |
| فیبر | 0.7 گرم | |
| کلسیم | 91 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.23 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 11 میلی‌گرم | |
| فسفر | 133 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 127 میلی‌گرم | |
| سدیم | 278 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.59 میلی‌گرم | |
| مس | 0.038 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 12.5 میکروگرم | |
| رتینول | 59 میکروگرم | |
| ویتامین A | 91 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 312 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 145 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.12 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 96 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.5 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.028 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.217 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.204 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 11 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.36 میکروگرم | |
| کولین | 17.5 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 3.5 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 11 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 11 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 10 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 1.08 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.034 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.03 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.022 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.052 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.053 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.171 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.487 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.194 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.401 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.068 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.009 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.025 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.4 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.072 گرم | |
| Protein | 9.78 g |
| Total lipid (fat) | 1.98 g |
| Carbohydrate, by difference | 5.63 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 81.4 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 3.95 g |
| Fiber, total dietary | 0.7 g |
| Calcium, Ca | 91 mg |
| Iron, Fe | 0.23 mg |
| Magnesium, Mg | 11 mg |
| Phosphorus, P | 133 mg |
| Potassium, K | 127 mg |
| Sodium, Na | 278 mg |
| Zinc, Zn | 0.59 mg |
| Copper, Cu | 0.038 mg |
| Selenium, Se | 12.5 µg |
| Retinol | 59 µg |
| Vitamin A, RAE | 91 µg |
| Carotene, beta | 312 µg |
| Carotene, alpha | 145 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.12 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 96 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.5 mg |
| Thiamin | 0.028 mg |
| Riboflavin | 0.217 mg |
| Niacin | 0.204 mg |
| Vitamin B-6 | 0.06 mg |
| Folate, total | 11 µg |
| Vitamin B-12 | 0.36 µg |
| Choline, total | 17.5 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 3.5 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 11 µg |
| Folate, DFE | 11 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 10 mg |
| Fatty acids, total saturated | 1.08 g |
| SFA 4:0 | 0.034 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.022 g |
| SFA 10:0 | 0.052 g |
| SFA 12:0 | 0.053 g |
| SFA 14:0 | 0.171 g |
| SFA 16:0 | 0.487 g |
| SFA 18:0 | 0.194 g |
| MUFA 18:1 | 0.401 g |
| PUFA 18:2 | 0.068 g |
| PUFA 18:3 | 0.009 g |
| PUFA 20:4 | 0.003 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.025 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.003 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.001 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.001 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.4 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.072 g |
