سیب زمینی بدون پوست با پنیر پخته شده
دسته بندی : سیب زمینی سفید، پخته یا آب پز
کالری : 153 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 3.61 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 7.78 گرم | |
| کربوهیدرات | 17.7 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 69.4 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 1.68 گرم | |
| فیبر | 1.2 گرم | |
| کلسیم | 69 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.3 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 23 میلی‌گرم | |
| فسفر | 83 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 328 میلی‌گرم | |
| سدیم | 219 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.55 میلی‌گرم | |
| مس | 0.175 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 2.8 میکروگرم | |
| رتینول | 66 میکروگرم | |
| ویتامین A | 67 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 9 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.12 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.1 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 0 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 10.2 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.087 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.065 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.12 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.248 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 9 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.1 میکروگرم | |
| کولین | 15.2 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 0.8 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 9 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 9 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 23 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 4.27 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.139 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.119 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.074 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.178 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.207 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.677 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 2.01 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.73 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.55 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.264 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.037 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.01 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.107 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.012 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.004 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.67 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.298 گرم | |
| Protein | 3.61 g |
| Total lipid (fat) | 7.78 g |
| Carbohydrate, by difference | 17.7 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 69.4 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 1.68 g |
| Fiber, total dietary | 1.2 g |
| Calcium, Ca | 69 mg |
| Iron, Fe | 0.3 mg |
| Magnesium, Mg | 23 mg |
| Phosphorus, P | 83 mg |
| Potassium, K | 328 mg |
| Sodium, Na | 219 mg |
| Zinc, Zn | 0.55 mg |
| Copper, Cu | 0.175 mg |
| Selenium, Se | 2.8 µg |
| Retinol | 66 µg |
| Vitamin A, RAE | 67 µg |
| Carotene, beta | 9 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.12 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.1 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 10.2 mg |
| Thiamin | 0.087 mg |
| Riboflavin | 0.065 mg |
| Niacin | 1.12 mg |
| Vitamin B-6 | 0.248 mg |
| Folate, total | 9 µg |
| Vitamin B-12 | 0.1 µg |
| Choline, total | 15.2 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 0.8 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 9 µg |
| Folate, DFE | 9 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 23 mg |
| Fatty acids, total saturated | 4.27 g |
| SFA 4:0 | 0.139 g |
| SFA 6:0 | 0.119 g |
| SFA 8:0 | 0.074 g |
| SFA 10:0 | 0.178 g |
| SFA 12:0 | 0.207 g |
| SFA 14:0 | 0.677 g |
| SFA 16:0 | 2.01 g |
| SFA 18:0 | 0.73 g |
| MUFA 18:1 | 1.55 g |
| PUFA 18:2 | 0.264 g |
| PUFA 18:3 | 0.037 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.107 g |
| PUFA 18:4 | 0.001 g |
| MUFA 20:1 | 0.012 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.002 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.004 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.67 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.298 g |
