کاهو رومی
دسته بندی : سالاد کاهو و کاهو
کالری : 15 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 1.36 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 0.15 گرم | |
| کربوهیدرات | 2.87 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 95 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.78 گرم | |
| فیبر | 1.3 گرم | |
| کلسیم | 36 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.86 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 13 میلی‌گرم | |
| فسفر | 29 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 194 میلی‌گرم | |
| سدیم | 28 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.18 میلی‌گرم | |
| مس | 0.029 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 0.6 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 370 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 4440 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.22 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1730 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 9.2 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.07 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.08 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.375 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 38 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 13.6 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 126 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 38 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 38 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.02 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.018 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.005 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.024 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.058 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.006 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.082 گرم | |
| Protein | 1.36 g |
| Total lipid (fat) | 0.15 g |
| Carbohydrate, by difference | 2.87 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 95 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.78 g |
| Fiber, total dietary | 1.3 g |
| Calcium, Ca | 36 mg |
| Iron, Fe | 0.86 mg |
| Magnesium, Mg | 13 mg |
| Phosphorus, P | 29 mg |
| Potassium, K | 194 mg |
| Sodium, Na | 28 mg |
| Zinc, Zn | 0.18 mg |
| Copper, Cu | 0.029 mg |
| Selenium, Se | 0.6 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 370 µg |
| Carotene, beta | 4440 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.22 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1730 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 9.2 mg |
| Thiamin | 0.07 mg |
| Riboflavin | 0.08 mg |
| Niacin | 0.375 mg |
| Vitamin B-6 | 0.09 mg |
| Folate, total | 38 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 13.6 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 126 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 38 µg |
| Folate, DFE | 38 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.02 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.018 g |
| SFA 18:0 | 0.002 g |
| MUFA 18:1 | 0.005 g |
| PUFA 18:2 | 0.024 g |
| PUFA 18:3 | 0.058 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.002 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.006 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.082 g |
