تخم مرغ همزده با سبزیجات سبز تیره بدون چربی اضافه
دسته بندی : تخم مرغ و املت
کالری : 129 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 11.1 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 8.71 گرم | |
| کربوهیدرات | 1.42 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 77.5 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.33 گرم | |
| فیبر | 0.3 گرم | |
| کلسیم | 50 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.58 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 20 میلی‌گرم | |
| فسفر | 166 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 173 میلی‌گرم | |
| سدیم | 225 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 1.13 میلی‌گرم | |
| مس | 0.011 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 27 میکروگرم | |
| رتینول | 155 میکروگرم | |
| ویتامین A | 188 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 377 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.13 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 2.2 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 12 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1260 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 4.4 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.063 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.368 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.069 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 57 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.71 میکروگرم | |
| کولین | 235 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 54.1 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 57 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 57 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 356 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 2.78 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.029 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 2.02 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.706 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 2.91 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 1.27 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.025 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.207 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 3.15 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 1.6 گرم | |
| Protein | 11.1 g |
| Total lipid (fat) | 8.71 g |
| Carbohydrate, by difference | 1.42 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 77.5 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.33 g |
| Fiber, total dietary | 0.3 g |
| Calcium, Ca | 50 mg |
| Iron, Fe | 1.58 mg |
| Magnesium, Mg | 20 mg |
| Phosphorus, P | 166 mg |
| Potassium, K | 173 mg |
| Sodium, Na | 225 mg |
| Zinc, Zn | 1.13 mg |
| Copper, Cu | 0.011 mg |
| Selenium, Se | 27 µg |
| Retinol | 155 µg |
| Vitamin A, RAE | 188 µg |
| Carotene, beta | 377 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.13 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 2.2 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 12 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1260 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 4.4 mg |
| Thiamin | 0.063 mg |
| Riboflavin | 0.368 mg |
| Niacin | 0.069 mg |
| Vitamin B-6 | 0.08 mg |
| Folate, total | 57 µg |
| Vitamin B-12 | 0.71 µg |
| Choline, total | 235 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 54.1 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 57 µg |
| Folate, DFE | 57 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 356 mg |
| Fatty acids, total saturated | 2.78 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.029 g |
| SFA 16:0 | 2.02 g |
| SFA 18:0 | 0.706 g |
| MUFA 18:1 | 2.91 g |
| PUFA 18:2 | 1.27 g |
| PUFA 18:3 | 0.025 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.207 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3.15 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.6 g |
