سوفله کدو حلوایی زمستانه
دسته بندی : غذاهای سبزیجات
کالری : 78 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 3.4 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 2.26 گرم | |
| کربوهیدرات | 12.1 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 81.1 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 5.77 گرم | |
| فیبر | 2.1 گرم | |
| کلسیم | 35 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.79 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 13 میلی‌گرم | |
| فسفر | 57 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 216 میلی‌گرم | |
| سدیم | 164 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.44 میلی‌گرم | |
| مس | 0.067 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 6.4 میکروگرم | |
| رتینول | 36 میکروگرم | |
| ویتامین A | 225 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 2030 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 495 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.28 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.5 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 2 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1120 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 7 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.047 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.141 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.541 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.134 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 27 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.17 میکروگرم | |
| کولین | 56.5 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 3.3 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 3 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 25 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 29 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 73 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.747 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.007 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.051 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.504 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.164 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.648 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.315 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.07 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.048 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.701 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.446 گرم | |
| Protein | 3.4 g |
| Total lipid (fat) | 2.26 g |
| Carbohydrate, by difference | 12.1 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 81.1 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 5.77 g |
| Fiber, total dietary | 2.1 g |
| Calcium, Ca | 35 mg |
| Iron, Fe | 0.79 mg |
| Magnesium, Mg | 13 mg |
| Phosphorus, P | 57 mg |
| Potassium, K | 216 mg |
| Sodium, Na | 164 mg |
| Zinc, Zn | 0.44 mg |
| Copper, Cu | 0.067 mg |
| Selenium, Se | 6.4 µg |
| Retinol | 36 µg |
| Vitamin A, RAE | 225 µg |
| Carotene, beta | 2030 µg |
| Carotene, alpha | 495 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.28 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.5 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 2 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1120 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 7 mg |
| Thiamin | 0.047 mg |
| Riboflavin | 0.141 mg |
| Niacin | 0.541 mg |
| Vitamin B-6 | 0.134 mg |
| Folate, total | 27 µg |
| Vitamin B-12 | 0.17 µg |
| Choline, total | 56.5 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 3.3 µg |
| Folic acid | 3 µg |
| Folate, food | 25 µg |
| Folate, DFE | 29 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 73 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.747 g |
| SFA 4:0 | 0.003 g |
| SFA 6:0 | 0.003 g |
| SFA 8:0 | 0.002 g |
| SFA 10:0 | 0.004 g |
| SFA 12:0 | 0.007 g |
| SFA 14:0 | 0.051 g |
| SFA 16:0 | 0.504 g |
| SFA 18:0 | 0.164 g |
| MUFA 18:1 | 0.648 g |
| PUFA 18:2 | 0.315 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.048 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.701 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.446 g |
