کنگر
دسته بندی : سایر سبزیجات و ترکیبات
کالری : 53 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 2.89 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 0.34 گرم | |
| کربوهیدرات | 12 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 84.1 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.99 گرم | |
| فیبر | 5.7 گرم | |
| کلسیم | 21 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.61 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 42 میلی‌گرم | |
| فسفر | 73 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 286 میلی‌گرم | |
| سدیم | 60 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.4 میلی‌گرم | |
| مس | 0.127 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 0.2 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 1 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 8 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.19 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 464 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 7.4 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.05 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.089 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.11 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.081 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 89 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 34.4 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 14.8 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 89 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 89 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.079 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.066 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.006 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.011 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.105 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.038 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.011 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.145 گرم | |
| Protein | 2.89 g |
| Total lipid (fat) | 0.34 g |
| Carbohydrate, by difference | 12 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 84.1 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.99 g |
| Fiber, total dietary | 5.7 g |
| Calcium, Ca | 21 mg |
| Iron, Fe | 0.61 mg |
| Magnesium, Mg | 42 mg |
| Phosphorus, P | 73 mg |
| Potassium, K | 286 mg |
| Sodium, Na | 60 mg |
| Zinc, Zn | 0.4 mg |
| Copper, Cu | 0.127 mg |
| Selenium, Se | 0.2 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 1 µg |
| Carotene, beta | 8 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.19 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 464 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 7.4 mg |
| Thiamin | 0.05 mg |
| Riboflavin | 0.089 mg |
| Niacin | 1.11 mg |
| Vitamin B-6 | 0.081 mg |
| Folate, total | 89 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 34.4 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 14.8 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 89 µg |
| Folate, DFE | 89 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.079 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.004 g |
| SFA 14:0 | 0.004 g |
| SFA 16:0 | 0.066 g |
| SFA 18:0 | 0.006 g |
| MUFA 18:1 | 0.011 g |
| PUFA 18:2 | 0.105 g |
| PUFA 18:3 | 0.038 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.011 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.145 g |
