ساندویچ سالاد تن با پنیر روی نان گندم
دسته بندی : ساندویچ غذاهای دریایی
کالری : 232 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 11.6 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 13.7 گرم | |
| کربوهیدرات | 15.8 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 56.9 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 3.06 گرم | |
| فیبر | 1.9 گرم | |
| کلسیم | 147 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.57 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 29 میلی‌گرم | |
| فسفر | 154 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 164 میلی‌گرم | |
| سدیم | 496 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.97 میلی‌گرم | |
| مس | 0.085 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 31.7 میکروگرم | |
| رتینول | 36 میکروگرم | |
| ویتامین A | 42 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 61 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 4 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.73 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.8 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 11 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 69 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.5 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.134 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.137 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 4.56 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.165 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 30 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.95 میکروگرم | |
| کولین | 22.5 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 28.6 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 4 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 25 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 33 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 26 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 3.46 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.064 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.05 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.032 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.076 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.087 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.292 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 1.94 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.772 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 2.9 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 5.32 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.727 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.018 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0.061 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.072 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.043 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.009 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0.006 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.003 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 3 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 6.13 گرم | |
| Protein | 11.6 g |
| Total lipid (fat) | 13.7 g |
| Carbohydrate, by difference | 15.8 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 56.9 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 3.06 g |
| Fiber, total dietary | 1.9 g |
| Calcium, Ca | 147 mg |
| Iron, Fe | 1.57 mg |
| Magnesium, Mg | 29 mg |
| Phosphorus, P | 154 mg |
| Potassium, K | 164 mg |
| Sodium, Na | 496 mg |
| Zinc, Zn | 0.97 mg |
| Copper, Cu | 0.085 mg |
| Selenium, Se | 31.7 µg |
| Retinol | 36 µg |
| Vitamin A, RAE | 42 µg |
| Carotene, beta | 61 µg |
| Carotene, alpha | 4 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.73 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.8 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 11 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 69 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.5 mg |
| Thiamin | 0.134 mg |
| Riboflavin | 0.137 mg |
| Niacin | 4.56 mg |
| Vitamin B-6 | 0.165 mg |
| Folate, total | 30 µg |
| Vitamin B-12 | 0.95 µg |
| Choline, total | 22.5 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 28.6 µg |
| Folic acid | 4 µg |
| Folate, food | 25 µg |
| Folate, DFE | 33 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 26 mg |
| Fatty acids, total saturated | 3.46 g |
| SFA 4:0 | 0.064 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.032 g |
| SFA 10:0 | 0.076 g |
| SFA 12:0 | 0.087 g |
| SFA 14:0 | 0.292 g |
| SFA 16:0 | 1.94 g |
| SFA 18:0 | 0.772 g |
| MUFA 18:1 | 2.9 g |
| PUFA 18:2 | 5.32 g |
| PUFA 18:3 | 0.727 g |
| PUFA 20:4 | 0.018 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.061 g |
| MUFA 16:1 | 0.072 g |
| PUFA 18:4 | 0.001 g |
| MUFA 20:1 | 0.043 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.009 g |
| MUFA 22:1 | 0.006 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.003 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 3 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 6.13 g |
