کلم بروکلی راب
دسته بندی : کلم بروکلی
کالری : 46 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 3.2 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 3.15 گرم | |
| کربوهیدرات | 2.88 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 89.5 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.39 گرم | |
| فیبر | 2.7 گرم | |
| کلسیم | 109 میلی‌گرم | |
| آهن | 2.16 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 22 میلی‌گرم | |
| فسفر | 74 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 198 میلی‌گرم | |
| سدیم | 159 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.78 میلی‌گرم | |
| مس | 0.042 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 1 میکروگرم | |
| رتینول | 11 میکروگرم | |
| ویتامین A | 137 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 1510 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.99 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1070 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 14.3 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.147 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.124 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.17 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.181 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 63 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 18.7 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 228 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 63 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 63 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 2 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.782 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.019 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.013 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.008 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.018 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.021 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.066 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.457 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.153 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.889 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.728 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.28 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.015 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.013 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.954 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 1.01 گرم | |
| Protein | 3.2 g |
| Total lipid (fat) | 3.15 g |
| Carbohydrate, by difference | 2.88 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 89.5 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.39 g |
| Fiber, total dietary | 2.7 g |
| Calcium, Ca | 109 mg |
| Iron, Fe | 2.16 mg |
| Magnesium, Mg | 22 mg |
| Phosphorus, P | 74 mg |
| Potassium, K | 198 mg |
| Sodium, Na | 159 mg |
| Zinc, Zn | 0.78 mg |
| Copper, Cu | 0.042 mg |
| Selenium, Se | 1 µg |
| Retinol | 11 µg |
| Vitamin A, RAE | 137 µg |
| Carotene, beta | 1510 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.99 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1070 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 14.3 mg |
| Thiamin | 0.147 mg |
| Riboflavin | 0.124 mg |
| Niacin | 1.17 mg |
| Vitamin B-6 | 0.181 mg |
| Folate, total | 63 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 18.7 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 228 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 63 µg |
| Folate, DFE | 63 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 2 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.782 g |
| SFA 4:0 | 0.019 g |
| SFA 6:0 | 0.013 g |
| SFA 8:0 | 0.008 g |
| SFA 10:0 | 0.018 g |
| SFA 12:0 | 0.021 g |
| SFA 14:0 | 0.066 g |
| SFA 16:0 | 0.457 g |
| SFA 18:0 | 0.153 g |
| MUFA 18:1 | 0.889 g |
| PUFA 18:2 | 0.728 g |
| PUFA 18:3 | 0.28 g |
| PUFA 20:4 | 0.001 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.015 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.013 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.954 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.01 g |
