سیب زمینی با پوست با پنیر پخته شده
دسته بندی : سیب زمینی سفید، پخته یا آب پز
کالری : 153 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 4.04 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 7.8 گرم | |
| کربوهیدرات | 17.4 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 69 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 1.27 گرم | |
| فیبر | 1.7 گرم | |
| کلسیم | 76 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.88 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 25 میلی‌گرم | |
| فسفر | 98 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 442 میلی‌گرم | |
| سدیم | 223 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.6 میلی‌گرم | |
| مس | 0.098 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 2.8 میکروگرم | |
| رتینول | 66 میکروگرم | |
| ویتامین A | 67 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 14 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.12 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0.1 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 24 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 7.7 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.055 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.086 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 1.13 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.255 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 25 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.1 میکروگرم | |
| کولین | 15.4 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 2.2 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 25 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 25 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 23 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 4.27 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.139 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.119 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.074 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.178 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.207 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.677 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 2.02 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.731 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.55 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.273 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.04 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.01 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.107 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0.001 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.012 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.004 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.67 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.309 گرم | |
| Protein | 4.04 g |
| Total lipid (fat) | 7.8 g |
| Carbohydrate, by difference | 17.4 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 69 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 1.27 g |
| Fiber, total dietary | 1.7 g |
| Calcium, Ca | 76 mg |
| Iron, Fe | 0.88 mg |
| Magnesium, Mg | 25 mg |
| Phosphorus, P | 98 mg |
| Potassium, K | 442 mg |
| Sodium, Na | 223 mg |
| Zinc, Zn | 0.6 mg |
| Copper, Cu | 0.098 mg |
| Selenium, Se | 2.8 µg |
| Retinol | 66 µg |
| Vitamin A, RAE | 67 µg |
| Carotene, beta | 14 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.12 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0.1 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 24 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 7.7 mg |
| Thiamin | 0.055 mg |
| Riboflavin | 0.086 mg |
| Niacin | 1.13 mg |
| Vitamin B-6 | 0.255 mg |
| Folate, total | 25 µg |
| Vitamin B-12 | 0.1 µg |
| Choline, total | 15.4 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 2.2 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 25 µg |
| Folate, DFE | 25 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 23 mg |
| Fatty acids, total saturated | 4.27 g |
| SFA 4:0 | 0.139 g |
| SFA 6:0 | 0.119 g |
| SFA 8:0 | 0.074 g |
| SFA 10:0 | 0.178 g |
| SFA 12:0 | 0.207 g |
| SFA 14:0 | 0.677 g |
| SFA 16:0 | 2.02 g |
| SFA 18:0 | 0.731 g |
| MUFA 18:1 | 1.55 g |
| PUFA 18:2 | 0.273 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.107 g |
| PUFA 18:4 | 0.001 g |
| MUFA 20:1 | 0.012 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.002 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.004 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.67 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.309 g |
