لوبیا و برنج سفید با گوجه فرنگی (لوبیا پلو بدون گوشت)
دسته بندی : غذاهای لوبیا، نخود، حبوبات
کالری : 137 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 4.7 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 3.46 گرم | |
| کربوهیدرات | 21.9 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 68.4 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.81 گرم | |
| فیبر | 3.8 گرم | |
| کلسیم | 23 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.46 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 28 میلی‌گرم | |
| فسفر | 77 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 227 میلی‌گرم | |
| سدیم | 309 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.62 میلی‌گرم | |
| مس | 0.131 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 5 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 4 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 48 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.13 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 1 میکروگرم | |
| لیکوپن | 2600 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 4 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 1.5 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.143 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.039 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.904 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.123 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 85 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 15.8 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 5.2 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 22 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 63 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 100 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.508 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.385 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.095 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 1.28 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 1.17 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.198 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.011 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.021 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 1.32 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 1.37 گرم | |
| Protein | 4.7 g |
| Total lipid (fat) | 3.46 g |
| Carbohydrate, by difference | 21.9 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 68.4 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.81 g |
| Fiber, total dietary | 3.8 g |
| Calcium, Ca | 23 mg |
| Iron, Fe | 1.46 mg |
| Magnesium, Mg | 28 mg |
| Phosphorus, P | 77 mg |
| Potassium, K | 227 mg |
| Sodium, Na | 309 mg |
| Zinc, Zn | 0.62 mg |
| Copper, Cu | 0.131 mg |
| Selenium, Se | 5 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 4 µg |
| Carotene, beta | 48 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.13 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 1 µg |
| Lycopene | 2600 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 4 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 1.5 mg |
| Thiamin | 0.143 mg |
| Riboflavin | 0.039 mg |
| Niacin | 0.904 mg |
| Vitamin B-6 | 0.123 mg |
| Folate, total | 85 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 15.8 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 5.2 µg |
| Folic acid | 22 µg |
| Folate, food | 63 µg |
| Folate, DFE | 100 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.508 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.003 g |
| SFA 16:0 | 0.385 g |
| SFA 18:0 | 0.095 g |
| MUFA 18:1 | 1.28 g |
| PUFA 18:2 | 1.17 g |
| PUFA 18:3 | 0.198 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.011 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.021 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.32 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.37 g |
