وافل غلات کامل
دسته بندی : پنکیک، وافل، نان تست فرانسوی
کالری : 364 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 9.23 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 19.2 گرم | |
| کربوهیدرات | 38.6 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 30.6 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 8.09 گرم | |
| فیبر | 3.8 گرم | |
| کلسیم | 162 میلی‌گرم | |
| آهن | 3.71 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 50 میلی‌گرم | |
| فسفر | 473 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 295 میلی‌گرم | |
| سدیم | 847 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 1.26 میلی‌گرم | |
| مس | 0.137 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 15.6 میکروگرم | |
| رتینول | 92 میکروگرم | |
| ویتامین A | 93 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 16 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 2.68 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 1.2 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 2 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 132 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.195 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.538 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 3.47 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.133 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 38 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0.46 میکروگرم | |
| کولین | 65.4 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 16.4 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 20 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 19 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 52 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 80 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 4.2 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0.07 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0.052 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0.032 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0.075 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0.087 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.286 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 2.56 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.868 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 6.61 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 5.39 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.666 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.127 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.096 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0.001 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 6.84 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 6.11 گرم | |
| Protein | 9.23 g |
| Total lipid (fat) | 19.2 g |
| Carbohydrate, by difference | 38.6 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 30.6 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 8.09 g |
| Fiber, total dietary | 3.8 g |
| Calcium, Ca | 162 mg |
| Iron, Fe | 3.71 mg |
| Magnesium, Mg | 50 mg |
| Phosphorus, P | 473 mg |
| Potassium, K | 295 mg |
| Sodium, Na | 847 mg |
| Zinc, Zn | 1.26 mg |
| Copper, Cu | 0.137 mg |
| Selenium, Se | 15.6 µg |
| Retinol | 92 µg |
| Vitamin A, RAE | 93 µg |
| Carotene, beta | 16 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 2.68 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 1.2 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 2 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 132 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Thiamin | 0.195 mg |
| Riboflavin | 0.538 mg |
| Niacin | 3.47 mg |
| Vitamin B-6 | 0.133 mg |
| Folate, total | 38 µg |
| Vitamin B-12 | 0.46 µg |
| Choline, total | 65.4 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 16.4 µg |
| Folic acid | 20 µg |
| Folate, food | 19 µg |
| Folate, DFE | 52 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 80 mg |
| Fatty acids, total saturated | 4.2 g |
| SFA 4:0 | 0.07 g |
| SFA 6:0 | 0.052 g |
| SFA 8:0 | 0.032 g |
| SFA 10:0 | 0.075 g |
| SFA 12:0 | 0.087 g |
| SFA 14:0 | 0.286 g |
| SFA 16:0 | 2.56 g |
| SFA 18:0 | 0.868 g |
| MUFA 18:1 | 6.61 g |
| PUFA 18:2 | 5.39 g |
| PUFA 18:3 | 0.666 g |
| PUFA 20:4 | 0.004 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.127 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.096 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.001 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 6.84 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 6.11 g |
