توت سیاه
دسته بندی : زغال اخته و سایر انواع توت ها
کالری : 43 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 1.39 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 0.49 گرم | |
| کربوهیدرات | 9.61 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 88.2 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 4.88 گرم | |
| فیبر | 5.3 گرم | |
| کلسیم | 29 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.62 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 20 میلی‌گرم | |
| فسفر | 22 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 162 میلی‌گرم | |
| سدیم | 1 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.53 میلی‌گرم | |
| مس | 0.165 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 0.4 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 11 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 128 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.17 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 118 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 21 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.02 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.026 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.646 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 25 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 8.5 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 19.8 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 25 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 25 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.014 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.012 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.044 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.186 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.094 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.004 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.047 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.28 گرم | |
| Protein | 1.39 g |
| Total lipid (fat) | 0.49 g |
| Carbohydrate, by difference | 9.61 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 88.2 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 4.88 g |
| Fiber, total dietary | 5.3 g |
| Calcium, Ca | 29 mg |
| Iron, Fe | 0.62 mg |
| Magnesium, Mg | 20 mg |
| Phosphorus, P | 22 mg |
| Potassium, K | 162 mg |
| Sodium, Na | 1 mg |
| Zinc, Zn | 0.53 mg |
| Copper, Cu | 0.165 mg |
| Selenium, Se | 0.4 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 11 µg |
| Carotene, beta | 128 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.17 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 118 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 21 mg |
| Thiamin | 0.02 mg |
| Riboflavin | 0.026 mg |
| Niacin | 0.646 mg |
| Vitamin B-6 | 0.03 mg |
| Folate, total | 25 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 8.5 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 19.8 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 25 µg |
| Folate, DFE | 25 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.014 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.012 g |
| SFA 18:0 | 0.003 g |
| MUFA 18:1 | 0.044 g |
| PUFA 18:2 | 0.186 g |
| PUFA 18:3 | 0.094 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.004 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.047 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.28 g |
