کاهو
دسته بندی : سالاد کاهو و کاهو
کالری : 14 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 1.13 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 0.14 گرم | |
| کربوهیدرات | 2.92 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 95.3 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 1.38 گرم | |
| فیبر | 1.2 گرم | |
| کلسیم | 27 میلی‌گرم | |
| آهن | 0.64 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 10 میلی‌گرم | |
| فسفر | 24 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 168 میلی‌گرم | |
| سدیم | 19 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.16 میلی‌گرم | |
| مس | 0.027 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 0.4 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 198 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 2370 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 2 میکروگرم | |
| ویتامین E | 0.2 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 1000 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 6 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.056 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.053 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.249 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.066 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 34 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 10.2 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 75.2 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 34 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 34 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 0.019 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.017 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 0.005 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 0.022 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.055 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.002 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 0.006 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 0.078 گرم | |
| Protein | 1.13 g |
| Total lipid (fat) | 0.14 g |
| Carbohydrate, by difference | 2.92 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 95.3 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 1.38 g |
| Fiber, total dietary | 1.2 g |
| Calcium, Ca | 27 mg |
| Iron, Fe | 0.64 mg |
| Magnesium, Mg | 10 mg |
| Phosphorus, P | 24 mg |
| Potassium, K | 168 mg |
| Sodium, Na | 19 mg |
| Zinc, Zn | 0.16 mg |
| Copper, Cu | 0.027 mg |
| Selenium, Se | 0.4 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 198 µg |
| Carotene, beta | 2370 µg |
| Carotene, alpha | 2 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.2 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1000 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 6 mg |
| Thiamin | 0.056 mg |
| Riboflavin | 0.053 mg |
| Niacin | 0.249 mg |
| Vitamin B-6 | 0.066 mg |
| Folate, total | 34 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 10.2 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 75.2 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 34 µg |
| Folate, DFE | 34 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 0.019 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.017 g |
| SFA 18:0 | 0.002 g |
| MUFA 18:1 | 0.005 g |
| PUFA 18:2 | 0.022 g |
| PUFA 18:3 | 0.055 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.002 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.006 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.078 g |
