لوبیا
دسته بندی : لوبیا، نخود، حبوبات
کالری : 189 کیلو کالری
| نام | مقدار | |
| پروتئین | 8.34 گرم | |
| چربی (لیپید کل) | 7.08 گرم | |
| کربوهیدرات | 23.8 گرم | |
| الکل | 0 گرم | |
| آب | 59.2 گرم | |
| کافئین | 0 میلی‌گرم | |
| تئوبرومین | 0 میلی‌گرم | |
| قند | 0.31 گرم | |
| فیبر | 8.3 گرم | |
| کلسیم | 39 میلی‌گرم | |
| آهن | 1.96 میلی‌گرم | |
| منیزیم | 51 میلی‌گرم | |
| فسفر | 135 میلی‌گرم | |
| پتاسیوم | 386 میلی‌گرم | |
| سدیم | 217 میلی‌گرم | |
| زینک (روی) | 0.94 میلی‌گرم | |
| مس | 0.202 میلی‌گرم | |
| سلنیوم | 4.6 میکروگرم | |
| رتینول | 0 میکروگرم | |
| ویتامین A | 0 میکروگرم | |
| کاروتن بتا | 0 میکروگرم | |
| کاروتن آلفا | 0 میکروگرم | |
| ویتامین E | 1.91 میلی‌گرم | |
| ویتامین D (D2 و D3) | 0 میکروگرم | |
| کریپتوکسانتین | 0 میکروگرم | |
| لیکوپن | 0 میکروگرم | |
| لوتئین + زآگزانتین | 0 میکروگرم | |
| ویتامین C، اسید اسکوربیک کل | 0.5 میلی‌گرم | |
| تیامین | 0.181 میلی‌گرم | |
| ریبوفلاوین | 0.054 میلی‌گرم | |
| نیاسین | 0.322 میلی‌گرم | |
| ویتامین B6 | 0.167 میلی‌گرم | |
| فولات. کل | 147 میکروگرم | |
| ویتامین B12 | 0 میکروگرم | |
| کولین | 32.2 میلی‌گرم | |
| ویتامین k (فیلوکینون) | 10.3 میکروگرم | |
| اسید فولیک | 0 میکروگرم | |
| فولات، غذا | 147 میکروگرم | |
| فولات با تفاوت | 147 میکروگرم | |
| ویتامین E اضافه شده است | 0 میلی‌گرم | |
| ویتامین B-12 اضافه شده است | 0 میکروگرم | |
| کلسترول | 0 میلی‌گرم | |
| اسیدهای چرب، اشباع کامل | 1.02 گرم | |
| اسید چرب اشباع 4:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 6:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 8:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 10:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 12:0 | 0 گرم | |
| اسید چرب اشباع 14:0 | 0.003 گرم | |
| اسید چرب اشباع 16:0 | 0.766 گرم | |
| اسید چرب اشباع 18:0 | 0.193 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 18:1 | 2.66 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:2 | 2.41 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:3 | 0.425 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:6 (امگا ۳ - دوکوزاهگزانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 16:1 | 0.023 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 18:4 | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 20:1 | 0.045 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 20:5 (امگا ۳ - ایکوزاپنتانوییک اسید) | 0 گرم | |
| اسید چرب تک‌اشباعه 22:1 | 0 گرم | |
| اسید چرب چنداشباعه 22:5 (امگا ۳ - دوکوزاپنتانوئیک اسید) | 0 گرم | |
| اسیدهای چرب، تک غیراشباع کامل | 2.73 گرم | |
| اسیدهای چرب، چند غیراشباع | 2.84 گرم | |
| Protein | 8.34 g |
| Total lipid (fat) | 7.08 g |
| Carbohydrate, by difference | 23.8 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
| Water | 59.2 g |
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Sugars, total including NLEA | 0.31 g |
| Fiber, total dietary | 8.3 g |
| Calcium, Ca | 39 mg |
| Iron, Fe | 1.96 mg |
| Magnesium, Mg | 51 mg |
| Phosphorus, P | 135 mg |
| Potassium, K | 386 mg |
| Sodium, Na | 217 mg |
| Zinc, Zn | 0.94 mg |
| Copper, Cu | 0.202 mg |
| Selenium, Se | 4.6 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin A, RAE | 0 µg |
| Carotene, beta | 0 µg |
| Carotene, alpha | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.91 mg |
| Vitamin D (D2 + D3) | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 µg |
| Lycopene | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0.5 mg |
| Thiamin | 0.181 mg |
| Riboflavin | 0.054 mg |
| Niacin | 0.322 mg |
| Vitamin B-6 | 0.167 mg |
| Folate, total | 147 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Choline, total | 32.2 mg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 10.3 µg |
| Folic acid | 0 µg |
| Folate, food | 147 µg |
| Folate, DFE | 147 µg |
| Vitamin E, added | 0 mg |
| Vitamin B-12, added | 0 µg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Fatty acids, total saturated | 1.02 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.003 g |
| SFA 16:0 | 0.766 g |
| SFA 18:0 | 0.193 g |
| MUFA 18:1 | 2.66 g |
| PUFA 18:2 | 2.41 g |
| PUFA 18:3 | 0.425 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.023 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| MUFA 20:1 | 0.045 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2.73 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2.84 g |
